Benefici dell'allenamento con sovraccarichi

pubblicato il 27/02/2025

Nell’allenamento con sovraccarichi la resistenza viene utilizzata come mezzo allenante in grado di indurre adattamento.

La ricerca medica ha evidenziato una serie di vantaggi per la salute legati alla pratica dell’allenamento con sovraccarichi.

Quest’ultimo, oltre a mantenere efficiente la muscolatura, è utile anche per prevenire e contrastare alcune patologie, come ad esempio l’osteoporosi.

Rafforza il tessuto connettivo(tendini e legamenti), migliora il sistema nervoso e le capacità propriocettive e coordinative.

Aumenta la forza fisica e la resistenza muscolare.

Un’allenamento con i sovraccarichi costante migliora inoltre la propria composizione corporea, a vantaggio della massa magra su quella grassa, con risvolti metabolici

importanti(sulla pressione arteriosa, sulla colesterolemia, sul controllo glicemico ecc.)

Importante è sapere che, come ogni attività fisica, anche l’allenamento con i pesi contribuisce al miglioramento dell’umore e alla riduzione dei sintomi dovuti a situazioni di ansia e stress quotidiane.

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